Mentalcoach, Alphalauf, Stress, Coaching, Führungskräfte, RINGANA, frisch gekocht - Gesunde Ernährung, Persönlichkeit, Ziele, Motivation, Fitness, Selfness, Wellbeeing, Mentale Fitness, Laufen, Trainingsplan, Gesundheit

Preise

Alphalauf Seminar Basics 1

 Dauer: ca. 2 - 3 Stunden

PREIS: € 50,00 pro TeilnehmerIn 

             Gruppe auf Anfrage

 

  • Kurze Einführung in die Geschichte und Theorie des Alphalaufs - Indoor    
  • Kennenlernen der spezifischen Alphalauf-Technik - Outdoor
  • Erlernen der 5 Phasen des Alphalaufs - Outdoor
  • Lauf-ABC und Koordination - Outdoor
  • Mentale Laufübungen - Outdoor
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen – Outdoor und/oder Indoor
  • inkl. ausführlichen Seminarunterlagen

Hinweis:

Pro Gruppe erfolgt die Einheit mit einem Alphalauf Coach 

Eine Gruppe ist aus qualitätsgründen auf max. 10 - 12 Teilnehmer beschränkt.

 

 

 


Alphalauf Seminar Basics II

Dauer: ca. 2 - 3 Stunden

PREIS: € 50,00 pro TeilnehmerIn    

              Gruppe auf Anfrage

 

  • Die vier Säulen der Gesundheit (Indoor)
  • Lauf-ABC und Koordination - Outdoor
  • Mentale Laufübungen - Outdoor
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen – Outdoor und/oder Indoor
  • Laufstilberatung
  • Atemtechniken: Bauchatmung; Wechselatmung

4-Wochen Begleit-Programm Alphalauf im Einzel- oder Paarcoaching 

Dauer: mind. 4 Einheiten zu ca. je 60 min.   -        Grundvoraussetzung mind. Alphalauf Basics I

PREIS: € 320 pro TeilnehmerIn                            -        nach indiviudellen Bedürfnissen anpassbar

wissenschaftliche Studien belegen das sich der Mensch erst nach ca. 30 Tagen an Veränderungen oder an neue Gewohnheiten gewöhnt hat. Das 4 Wochen Programm ist daher der idealen Kurs für dich um mit Alphalauf mehr Gesundheit in deinem Leben zu bringen.

Für eine besserer Fitness, Healtness und Selfness!

In jeder Einheit gehen wir vertiefend in einen der Schwerpunkte von Alphalauf ein -  es wird je Einheit eine Phase vertiefend behandelt. Themenschwerpunte dabei sind: 

  • Faszien Training
  • Laufstilberatung
  • Atemtechniken
  • Koordinationstechniken
  • Alphalauf ABC
  • Alphalauf Mentaltechniken
Alphalauf 4 Wochen Programm
PDF – 133,4 KB 50 Downloads

Personal Coaching / Paar Coaching

PREIS: Einzel € 180,00 / Paar 240,00 €

Selbstverständlich führe ich dich gerne in Einzelstunden in die Welt des Alphalaufs ein. Dazu gehören – in spezieller Abstimmung auf dich:

  • vertiefen der 5 Phasen des Alphalaufes
  • Achtsamkeitsübungen
  • Stretch und Faszienübungen
  • Lauf-ABC
  • Laufstilberatung

Vorteile eines Alphalauf Personal Coaching und Paarcoaching:

  • freie Terminwahl
  • Umfang und Intensität zu 100% auf deine Bedürfnisse zugeschnitten
  • hohe Flexibilität
  • ausreichend Zeit für persönliche Beratung

Alphalauf Seminar Basics 1- Tagesseminar

Seminar ( 1 Tag)

PREIS: € 100,00 pro TeilnehmerIn inkl. ausführlicher Seminarunterlagen

  • Kurze Einführung in die Geschichte und Theorie des Alphalaufs - Indoor     
  • Kennenlernen der spezifischen Alphalauf-Technik - Outdoor
  • Erlernen der 5 Phasen des Alphalaufs - Outdoor
  • Lauf-ABC und Koordination - Outdoor
  • Mentale Laufübungen - Outdoor
  • Video-Laufstilberatung  – Outdoor und Indoor
  • Vertiefung der Alphalauftechnik - Outdoor
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen – Outdoor und / oder Indoor 
  • Yoga-Einheit (60 Minuten mit separaten Yogatrainer) 

Lauf Coaching - Bewegung tut GUT!

Du möchtest zu Laufen beginnen weißt aber nicht wie?

Gemeinsam stecken wir deine Ziele ab und setzen wir Maßnahmen ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen inkl. Trainingsplan. 

PREIS: 90,00 €

In einem mehrwöchigen Programm begleite ich dich auf deinen ersten Kilometern.

Preis auf Anfrage


Alphalauf in der Betrieblichen Gesundheitsförderung 

(ca. 2,5 Stunden)

  • Kurze Einführung in die Geschichte und Theorie des Alphalaufs     
  • Kennenlernen der spezifischen Alphalauf-Technik - Outdoor
  • Erlernen der 5 Phasen des Alphalaufs - Outdoor
  • Lauf - ABC und Koordination - Outdoor
  • Mentale Laufübungen - Outdoor
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen – Outdoor und / oder Indoor 

Preise auf Anfrage


Alphalauf - Gutschein

Ein Gutschein für jeden Anlass

 

In den Varianten:

  • Alphalauf Seminar Basics I 3h
  • Alphalauf Seminar Basics II Tagesseminar

 


Ausbildung zum ALPHALAUF Basiclevel Coach

 

Ausbildungsvoraussetzungen

  • Freundlicher und stabiler Charakter
  • Lauferfahrung
  • Identifikation mit der Alphalauf Philosophie
  • Teamfähig, loyal und von seiner/ihrer Sache überzeugt
  • Hohe mentale Flexibilität und Fitness
  • Pädagogische Fähigkeiten
  • Bewerbungsgespräch mit Dr. Johannes Huber

  

Ausbildungsziel

  • Der/die Alphalauf Coach BASIC LEVEL kann Alphalauf Basisseminare vorbereiten,
    präsentieren und durchführen sowie wertvolle Tipps für Lauf- und Konditionsverbesserungen geben.
  • Er/sie hat die Alphalauf Philosophie, Technik und Methode verstanden und kann sie authentisch und höchst kompetent an Einzelne bzw. Gruppen weitergeben.
  • Die Ausbildung beinhaltet auch den Laufcoach Übungsleiter der Sportunion Steiermark. 
  • Alphalauf Coaches sind Teil des internationalen Alpharun Networks (Österreich, Mexiko, Spanien, USA, Deutschland) und werden von diesem langfristig unterstützt. 

 


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